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你家寶寶不好好睡覺?看看是不是吃了這些食物,家長要引起注意啦

笑笑ab 2020/12/22

不知道大家有沒有發現,有一些孩子在很小的時候不愛睡覺。

也許你會認為他活潑愛玩,精力旺盛,體力充沛。

然後你再費盡心思哄他入睡。

其實,寶寶不睡覺的原因有很多,飲食方面就是一個大問題。

我的朋友她就發現了這個問題。

孩子晚上總是拖到很晚才睡,寶媽著急

藝璿媽媽擔心寶寶會因為睡眠問題影響到身體的發育,所以就每天有意識的引導寶寶形成良好的睡眠規律,最後效果還是比較明顯,從三個月開始,孩子的睡眠可以說很固定了。

但是不知道怎麼回事,從寶寶六個月多的時候,他的良好的睡眠規律就被打破了。

一到了晚上該睡的點,就是不入睡,藝璿媽媽想盡了各種辦法,就是無法改善。

迫不得已之下,她專門詢問了專業的育兒師,育兒師瞭解情況之後,對她說,可能是從輔食餵養開始,藝璿媽媽每天晚上必定給孩子喂麥片的緣故。

雖說麥片是寶寶可以添加的輔食之一,但是真的不適合寶寶晚上來吃,這很有可能會加速寶寶腸胃蠕動,從而影響到孩子的睡眠。

經過育兒師的分析之後,藝璿媽媽這才想起,寶寶晚上確實排便次數有所增加,當時她以為是寶寶消化好的緣故,原來麥片才是主要原因,可能也是睡不好的原因。

之後,她就聽了育兒師的建議,把給寶寶喂麥片的時間,調整到白天食用,經過一段時間,確實寶寶的睡眠問題有了很大的改善。

對於大人來說,晚上的飲食尚且會影響到夜晚的睡眠,尚且是腸胃功能比較弱的孩子?

面對寶寶晚上「難以睡眠」的問題,家長不妨思考一下他們晚上的飲食中是不是有影響他們入睡的食物。

讓寶寶難入眠的食物

麥片

麥片中含有大量的不溶性膳食纖維素,有助於寶寶腸胃蠕動,排便。這是大多數寶媽會把麥片當做孩子早餐的重要原因之一。

但是生活中很多的麥片中除了維生素的含量有限之外,還含有人工添加的香味添加劑、碳水化合物、糖精。

寶寶食用之後,營養價值也比較有效,尤其是晚上食用之後,很可能會影響到他們的睡眠。

水果

水果營養價值這麼高,晚上正是孩子們身體發育的重要時期,為什麼不能讓寶寶晚上吃?相信很多家長都有這樣的疑問。

水果中的確含有豐富維生素,對於寶寶身體營養元素的補充很重要,但是讓寶寶睡前吃水果,可能會因

水果中的高水分,導致寶寶身體尿液增多從而影響睡眠,尤其是會產生夜醒問題。

另一方面,水果中含有的糖分也不少,這可能會影響到寶寶身體內血糖水準,導致血糖升高,從而不利於他們身體的發育。因此,建議平時給寶寶吃水果,適量為宜,且最好白天食用。

堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸,不容易消化。晚上讓寶寶吃堅果,可能會因消化問題影響睡眠。建議給寶寶吃堅果的時間,可以在白天的兩餐之間。

飲料

這是說的飲料,不是說所有的飲品,而是甜味飲品。一般來說,甜味飲料中含有甜味素、色素的添加劑,寶寶在晚上喝了之後,可能會因引起胃酸,從而不能夠很快的輕鬆入睡。

容易脹氣的食物

容易引起脹氣的食物,晚上食用之後,可能會引起腹脹,從而導致睡不著。這類食物主要包括紅薯、薯片、花椰菜、豆類等。

巧克力

巧克力中含有容易引起神經興奮的咖啡因。所以,孩子在睡前吃了這種食物,很可能會因神經的興奮,導致一時半會難以入睡。

炸雞

不光是炸雞,只要是油炸食品,都不建議孩子晚上食用。油炸食品,孩子食用了之後會因難以消化,從而入睡苦困難;

其次油炸食品油脂含量高,孩子食用之後,容易引發脂肪堆積的肥胖。

家長們需要注意一點:市面上選購的全脂奶粉中的脂肪含量也比較高,于孩子而言,儘量不讓他們晚上喝。

助睡眠的食物

當然,想讓寶寶晚上睡得快、睡得好,家長們也可以給他們吃一些有助於睡眠的食物。比如溫牛奶、龍眼、芝麻、不含糖芝麻糊、香蕉、蓮藕等。

但是,這類有助於睡眠的食物,不是說吃的的越多越好,任何食物的食用,需要遵循適量的原則。

另一方面,有些孩子可能對其中的某些食物會有過敏等不適反應,家長們也需要注意這一點。

給孩子創造舒適的睡眠環境

除了通過飲食的方式,説明寶寶睡眠之外,家長們還可通過創造舒適的睡眠環境的方式,讓孩子晚上可以睡得更快、更好、更香。

比如孩子的睡眠空間的溫濕度要適當,不冷不熱最好;保證空間的昏暗、安靜;給寶寶使用的被子、床單、枕頭等要柔軟親膚等。

寶寶所有的睡眠問題都有原因可查詢,面對不同寶寶的睡眠問題,家長們需要先弄清楚原因,然後作針對性的解決,最後問題才能得到有效解決。

這篇文章幫到你了嗎?歡迎各位前來留言哦。

我是小藍媽,專注分享育兒經驗的寶媽,本期分享就到這裡。

下期育兒分享我等你!


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