失眠整晚睡不著!晚上勾腳30下,打通經絡脈,快速入睡到天亮

笑笑ab 2021/01/11 檢舉 我要評論

睡眠,對每個人都是不可缺少的,而現代人由於每天都在工作及生活的壓力下生存。睡眠品質不高,失眠,已成為人們普遍存在的問題,這樣很自然就會影響到身體健康。中醫講,睡眠是一個陰升陽降、心腎相交的過程。睡前思緒多,陽氣集中在頭部,陰不升陽不降自然無法入眠。而失眠容易導致人患上多種病症,如記憶力減退、頻發感冒、頭痛心煩、高血壓、直至抵抗力下降造成整個身體機能出現嚴重問題。所以除了藥物治療,我建議大家多嘗試通過鍛煉來改變失眠狀況的方法。那麼,下面我就介紹一種能夠改善睡眠品質的睡前小動作,希望對患有失眠病症的朋友能有所幫助。

動作要領:

睡前仰臥平躺,兩腿伸直,腳後跟緊貼床幫,雙腳的腳尖儘量往上勾,使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直,手掌朝下,保持這個姿勢10分鐘,便會有困乏之感襲來。若還無睡意,休息五分鐘後可再做一次,這樣就能睡個好覺。動作的關鍵在於注意力要集中到腳尖,使氣血被引導下行。此方法不僅能助眠,還能改善女性朋友手腳冰涼的症狀。

晚上睡不著,白天睡不醒,渾身沒勁兒,總打哈欠,這就是你的睡眠出現問題,或者說,你晚上沒有進入深睡眠,深睡眠時間不夠,今天教大家一個小方法,改善失眠,讓你增加睡眠品質。

這個方法就是刺激百會穴,百會穴是百穴之海,也是百穴之首,人體的各經絡彙集之處,連貫著身體的經絡,對調節人體的陰陽平衡起到重要的作用。

百會穴是人體最上方的一個穴位,具體在哪呢?我教大家怎麼找,它在頭頂的正上方位置,前髮際線向後約5寸,四指為3寸,拇指為1寸,在身體的最高點。

找到這個位置後,用左手放在上面,右手放在左手上面,用右手打左手,輕打15下,然後左右手交替,再打15下,左右各進行幾組。

每天早晚都要做,尤其是晚上洗漱之後睡覺之前,做這個動作效果最好。平常在床上玩手機的時候,或者看書、看電視的時候,都可以拍一拍百合穴。百會通暢,全身的氣血和血脈才會通暢的,睡眠才會好。

百會穴是改善睡眠的一個很傳統、很有效的一個穴位,我們多刺激它,對身體非常有幫助,還能起到安神的作用,讓你一覺睡到天明,學會了嗎?學會了每天跟我一起練,練出好身體

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